nie wiem

Wiem, ze moze trochę późno i nie na temat ale fajny tytuł Kaszka %-)

Kurde mi się wydaje, że za dużo tego wszystkiego i przekombinowane miejscami. Ćwiczy może od pół roku. MOim zdaniem skoro jest początkuący to zupełnie niepotrzebnie ćwiczy splitem, nie jest jeszcze gotowy na wykorzystanie potencjału takiego treningu no ale co ja tam wiem @-)

też mam dwie %-) właśnie chce w weekend kupic nowe, ale się boje tej wyprawyja już wiem, że w udo nie wejdę%- )

no wiem sss:D ale probowalam zapuscic przez wiele lat wlosy-nie dalo rady:/

a ta pasta kury to to smakuje jak kury z proszku? czy to jest to samo co czerwone/zielone curry? ja mam pastę curry czerwoną. w proszku to wiem tylko jak to sklepowe żólte curry smakuje. ja najbardziej lubię garam masala, ale akurat tego nie znalazłam.

Wiem ze spam ogranioczony do minimum, ale nie ma zadnego posta w ktorym mozna zadawac pytania, wiec pytam tu.. co mamy rozumiec pod pojeciem PREZENTACJA? film? zdjecia? poprostu opisac? oraz gdzie umiescic preznetacje gdy juz ja zrobimy? Bo domyslam sie ze piszac o "WARTOSCI PRATYCZNEJ dla czytelnikow" miales na mysli co czytelnik moze [...]

Split tez moze byc jesli wolisz. Wazne zebys wykonywal wszystkie cwiczenia zlozone. Bialka daj tak 2-2,5 g na kg masy ciala. Ogolnie na masie najwazniejsze kalorie ktore dostarczasz z wegli i tluszczy Wszystkie kcal najważniejsze. Odżywka białkowa służy uzupełnianiu braków w diecie. Carbo potreningowo. Ja wiem ale tu chodzilo zeby nie skupial sie [...]

"jabluszko" ;( zawsze mialam kompleks z takiej nie kobiecej figury ;( Czyli jesli jestem glodna po zjedzeniu sniadania to na drugie sniadanie moge sobie dolozyc wiecej warzyw takich jak ogorek czy kapusta z marchewka? a co bys polecala zamiast twarogu na moj ostatni posilek?czy moge np. wypic sobie odzywke bialkowa (10 gr zamiast [...]

[...] chcesz, Odzywka bilkowa jest praktyczna zawsze sie przyda. jak bio kurczaka masz to ok, kwestai zdrowotna zalatwiona, ale zawsze jeszcze pozostaje sprawa urozmaicania. Jedzenie powinno byc roznorodne, wtedy dostarczasz tego co trzeba i nie ma zagrozenia ze w pewnym momencie przestaniesz tolerowac dane bialko. Staczkowe polecam (wiem ze czesto [...]

ja bylam przekonania zebys sie pozbyc tkanki tluszczowej to musze byc na minusie kalorycznym? wiem ze moj trening moze nie jest super i ty bys mi napewno polecila FBW ale jak ja robie full body 3 razy w tygodniu to jest to dla mnie nie wystarczajace,a tak jak robie kazda czesc ciala osobno to czuje ze "cos" zrobilam.chyba ze chces mi [...]

Jako, że jestem w trakcie drugiego tygodnia brania Tested Burner'a dodam swoja opinię. Wiem, że to nie ten dział na takie rozpisywanie całego cyklu dlatego z góry przepraszam. Waga na starcie ok. 88 kg Rano: - Cell Pump ok. 5 g - Thermo Stim 2 kaps. Od razu przed treningiem: - BCAA XTRA Activlab 10g - TESTED BURNER 1 KAPS Trening brzucha- [...]

brutus stad moja ponizsza propozycja to moze w ogle zlikwidowac ilosc wyalnych postow i przeczytanych i dawac tylko gruby czerwony i ew cos jeszcze ( nadawany nie z autoamtu, ale w wyniku konsultacji danych modow) proste i ptrzejrzyste btw konkrety prosze na maila bo nie zawsze ostatnio (po urlopie) wiem jak sie nazywam Fakty, nie mity - stan [...]

szczerze mowiac tak poprostu nie lubie jak ktos robi ze mnie idiote i wmawia mi ze czarne jest biale nie mam do nikogo pretensji wdziecznoscia sie nie najesz wiem o tym dobrze. SFD FIGHT CLUB

bardzo swietnie i pieknie ale nikt nie jest nieomylny i moglby sie czasem kogos poradzic w tym poscie padlo juz kilka o niebo lepszych dla wszystkich rozwiazan problemu zakladania dodatkowych kont moze poprostu wzialby je pod uwage oczywiscie ze to forum to jego wlasnosc ale to nie oznacza ze wszystko co z nim robi jest najlepsze czasem moglby [...]

OTO moja wersja: Nowi użytkownicy nie mogą dawać sogów-trzeba być conajmniej 3-4miechy na forum i mieć przeczytane 200 artykułów a wysłane 20. Dodatkowo trzeba skasować zwyczaj odbijania sogów-wiem nie jest to łatwe ale z tym odbijaniem to bezsens-ktoś dostaje soga bo dał komuś wcześniej. znawca od 60 w dziale a dalej 100 150 ... Myslę ze to [...]

Jaka waga aktualna jest ?:) powodzenia Waga do dupy znowu spadek muszę się ostro wziąc do roboty. Obecnie wynosi 61,5kg W związku z tym dzisiaj dzień totalnego relaksu. Zrobiłem sobie 20 min rozciągania. Miska też luźniejsza ostatni posiłek wyglądał tak, że był ugotowany makaron w lodówce więc go wziałem dodałem łososia. Wiem że matka zawsze [...]

Słowa wytrwam itp. to podświadomośc a dokładnie jego potęga, nigdy nie mów złej wersji np. nigdy tego nei zrobie lub nie będe mieć, zawsze mów to co dobre czyli zdobęde to tak czy inaczje a podświadomośc zrobi reszte np. mówisz nie lubisz grzybów a je musisz zjeść, podświadomość ma to jako rozkaaz i wskutek tego masz bóle brzucha zmień to i [...]

Hej! Dziekuje że odpisaliście. Mam 18 lat. Co lubię jeść? Różnie to bywa. Czasami bierze mnei tlyko na zdrową żywność, typu marchewki, jabłka itp, czasami jak nie mam czasu (w sumie mój tryb życia przeważa nad tego typu jedzeniem)jem co popadnie - jaką suchą bułkę z mięsem, serem. A to kupie jakąś słodką bułkę, a to chodze o pustym żołądku cały [...]

Nie za bardzo kombinujesz z tym wszystkim? Klasyczny split 3-4 razy w tygodniu max, gotowców pełno na forum, co do diety IF - osobiście nie mam przekonania może nie tyle co do jej skuteczności co do samej ideologii - w ankiecie wrzuciłeś hasło - carb cycling - tego się trzymaj zgodnie z wytycznymi z nadwyżką kaloryczną i tyle, jesteś młody, [...]

[...] w sobie. wklejam jadłospis na dziś + warzywa: pomidor, ogórek małosolny, 250 g szpinaku(chyba ze dam rade więcej), w przekąsce nr 2 to jest sałatka więc też sa warzywa:niestety jest groszek i kukrydza mimo ze starac sie będę wyjesc kurczaka :) mięsa będę piec sama, chleb i bulki tez z ćwiczeń postanowilam zacząć trening dla początkujących [...]